Também chamada de dismenorreia, a cólica menstrual é reflexo das contrações que eliminam a camada interna do útero, já que ele não está alojando um bebê. O hormônio feminino estrógeno aumenta durante o ciclo menstrual e eleva também a produção de prostaglandinas, que são ácidos graxos responsáveis pelas contrações.
Há métodos muito eficazes para acabar com a indesejável dor, mas algumas técnicas caseiras bem conhecidas não passam de mitos.
Atividade física pode ajudar a diminuir as cólicas?
Atividades físicas podem ser efetivas contra cólicas menstruais. A prática de exercícios não só estimula um melhor fluxo sanguíneo como ainda diminui a sensibilidade à dor do praticante. Mas não adianta esperar a dor aparecer para subir na bicicleta ou sair caminhando: esses benefícios só surgem após certo tempo de treino.
Por que compressas de água quente melhoram a cólica menstrual?
Geeeeente,funciona mesmo e é imediato!!!O calor da compressa quente faz os vasos sanguíneos dilatarem, aumentando o fluxo de sangue na região. Isso leva embora de forma mais rápida as substâncias que causam contrações e que ficam concentradas no local da dor. Além disso, o calor da compressa também desvia a atenção do nosso corpo para outro estímulo, o que reduz a sensibilidade à dor.
Qual é a melhor posição para quem está sentindo cólica?
A posição que mais proporciona alívio às mulheres com cólica costuma ser deitada com as costas no chão, abraçando os joelhos dobrados sobre a barriga. Mas, não há regra. Algumas mulheres sentem menor desconforto se estiverem sentadas. Outras, deitadas de lado. Só não faz sentido forçar uma determinada posição que cause desconforto.
Massagens e técnicas de acupuntura são eficazes contra cólicas menstruais?
A acupuntura e algumas massagens combatem não só cólicas menstruais, mas até os sintomas da TPM. A pressão exercida com os dedos ou as agulhas relaxa e estimula a circulação sanguínea. Antes de sair apertando aqui e ali, porém, recomenda-se consultar um especialista que possa ensinar técnicas para que a pressão não acabe piorando as dores.
Chás são eficazes no combate à cólica menstrual?
Não há comprovação de que alguma erva melhore os sintomas da cólica menstrual. O alívio que muitas pessoas sentem se dá pela temperatura da bebida, que promove a sensação de bem-estar. Assim, vale apostar no método, independente do sabor.
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